Изнуряющий зной накрывает Владимирскую область. Как избежать солнечного удара

Аномальная жара накрывает Владимирскую область – столбики термометров вновь поползут к отметке +30 градусов. Но знойное лето можно легко перенести без вреда для здоровья. Все, что нужно, – соблюдать ряд простых правил. Полезные советы – в нашем материале.

Когда лучше избегать нахождения на солнце?

В жаркие дни старайтесь не пребывать на палящем солнце в период с 11:00 до 16:00 часов.

Головной убор

Панама – один из лучших головных уборов, когда речь заходит о защите от солнца. Широкие поля отбрасывают тень на лицо и шею, полностью закрывая голову от солнца во время полуденного зноя. При этом кожа остается открытой для ветра и хорошо вентилируется, отчего не возникает ощущения духоты.

Пляж

На пляже стоит чередовать солнечные ванны с купанием в водоеме, но перед погружением в воду отдохните несколько минут в тени. Также не стоит забывать про солнцезащитные средства.

Еда и питание

Помните, что в жару организм очень быстро теряет жидкость.В жаркую погоду увеличьте дневную норму потребления жидкости, употребляйте воду небольшими порциями, но через короткие промежутки времени. Отлично справятся с жаждой квас, морс и бесспорный лидер – зеленый чай.

Физические нагрузки

Занятия спортом и тяжелый физический труд перенесите на утренние или вечерние часы, когда температура окружающего воздуха не такая высокая, как в полдень, да и солнечные лучи падают не под прямым углом.

Первая помощь

Если избежать солнечного удара не удалось, то следуйте следующим правилам:

1. Немедленно уведите человека с солнца  – в прохладное, хорошо проветриваемое помещение.
2. Вызывайте бригаду скорой помощи.
3. Расстегните или снимите его одежду.
4. Чтобы понизить температуру, приложите холодный компресс, включите вентилятор или смочите тело прохладной водой.
5. Если человек в сознании, напоите его водой.

Ни в коем случае не давать пострадавшему никаких лекарств, алкоголя и содержащих кофеин напитков.