Синоптики предупредили об аномальной жаре во Владимирской области. Термометры в июле покажут до + 31 градуса. Предупреждение распространили в региональном ГУ МЧС.
В такую погоду есть повышаются риски получить тепловой удар. О том, чем это опасно и как защититься от перегрева, читайте в гайде от редакции «День во Владимире».
Чем опасна жара?
Жаркая погода это не только время для отдыха на пляже. Отсутствие ветра и дождей, а также раскаленный асфальт могут стать проблемой для жителей городов.
Жара – это температура от +30 и выше. При таких показателях можно получить тепловой удар, если не обезопасить себя.
Что такое тепловой удар?
Тепловым ударом называют состояние при сильном нагреве тела человека. Организм не может поддерживать нормальную температуру, что приводит к серьезным нарушениям. Тепловые удары особо опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Тепловой удар возникает из-за превышения температуры тела выше 36,6 градусов.
Такое может произойти в случае:
- Теплой или жаркой погоды;
- Длительного нахождения под лучами солнца;
- Одежды не по погоде;
- Отсутствия головного убора.
Первый симптом теплового удара – повышение температуры тела до +39-41 градусов и затруднение дыхания. При более серьезном перегреве могут начаться судороги, галлюцинации, тошнота, рвота, диарея и задержка мочеиспускания.
Как защититься от теплового удара?
Есть несколько правил поведения в солнечную погоду. Эксперты советуют не находится над открытым небом во время высокой солнечной активности – с 11 до 15 часов.
Тяжелый физический труд и активный отдых лучше перенести на утренние или вечерние часы. На пляже нужно чередовать время под Солнцем и купание. Перед погружением в воду нужно дать организму остыть в тени.
Одежду выбирайте из натуральных тканей, например, из хлопка или льна. Она должна быть легкой и свободной. Голова обязательно должна быть защищена кепкой или шляпой. Выбирайте вещи в светлых тонах, не забывайте про солнцезащитные очки и крем.
Тесные и душные помещения, например, дом или квартира, нужно проветривать. Еще один вариант – установить вентилятор или кондиционер.
В жаркую погоду нужно увеличить норму потребления жидкости. А потребление алкоголя, табака, черного чая и кофе, наоборот, лучше ограничить. На отдых рекомендуется брать больше овощей и фруктов.
Чем тепловой удар отличается от солнечного?
Часто тепловой удар путают с солнечным. А разница между ними есть.
Солнечный удар – это состояние, возникшее в результате долгого и сильного воздействия солнца на голову. Основная нагрузка идет на головной мозг.
Тепловой удар возникает из-за накопления тепла внутри организма. Нет определенного участка, которое пострадает в первую очередь. При тепловом ударе страдает весь организм, а причиной перегрева чаще становится высокая температура окружающей среды – в помещении, на улице или в транспорте.
Зачем нужен солнцезащитный крем?
Крем поглощает или отражает часть ультрафиолетового излучения и защищает от солнечного ожога. Он создает на теле отражающий слой. Вместе с тем важно понимать, что ни один крем не способен отразить 100 % ультрафиолета.
Какой солнцезащитный крем выбрать
Обращать внимание следует на маркировки SPF. Это значение варьируется от 2 до 50+. Цифры обозначают долю солнечной радиации, которая преодолевает защиту крема и достигает кожи.
Для повседневного использования подойдет крем с защитой 15. Для отдыха на пляже лучше выбрать защиту 30 и выше. Однако для светлокожих рекомендуется крем с маркировкой 50+.
Если от Солнца защитились, то пора купаться. Многие отдают предпочтение отдыху у бассейна. О том, как его выбрать, читайте в гайде от редакции «День во Владимире».
