Ночной голод вредит здоровью, однако и переедание тоже не несет пользы. В вопросе о перекусах поздно вечером важно правило золотой середины, сообщает издание УтроNews во вторник, 28 мая.

Врачи обычно рекомендуют пациентам планировать последний прием пищи за два-четыре часа до сна или ранее. Причина – в физиологических особенностях.

– Для оптимального функционирования всех органов и систем следовать этим ритмам рекомендуется изо дня в день. То есть просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время; принимать пищу в определенные часы, а не как получится; достаточно времени уделять отдыху, – рассказала главный терапевт НМИЦ ЛРЦ Минздрава России Людмила Бруцкая.

Наибольшую часть калорий лучше употреблять в светлое время суток, когда активность максимальна. А последний прием пищи должен быть легким, порекомендовала диетолог-терапевт Ольга Лушникова.