Утренняя зарядка, пешие прогулки по 30-40 минут и отказ от лифта помогут запустить в организме ряд полезных процессов. Это улучшит обмен веществ и стимулирует кровообращение, а также способствует снижению уровня кортизола – гормона стресса, сообщило издание УтроNews. 

Кроме того, физические нагрузки, пусть даже небольшие, помогут насытить кровь кислородом и укрепить дыхательную мускулатуру. 

Однако специалисты предупреждают: важно соблюдать чувство меры. Чрезмерно интенсивные и частые тренировки без полноценного восстановления могут дать обратный эффект и временно ослабить иммуннитет.

Перед тем как начать регулярно заниматься, особенно если речь идёт об активных нагрузках, специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать травм и осложнений, подобрав оптимальный уровень физической активности.