Врачи сказали Микулину: сердце слабое, память уходит, жить осталось недолго. Он прожил до 90 лет — с острым умом и живым интересом к жизни. Секрет — четыре простых привычки, доступных каждому. Никаких лекарств, только проверенная система.
Вибрационная гимнастика для пробуждения мозга
Встаем прямо, поднимаемся на носочки, задерживаемся на секунду и мягко опускаемся на пятки. Повторяем 20–30 раз. Кровь разгоняется, мозг получает кислород, утренняя вялость исчезает. Две минуты утром и вечером — и голова ясная весь день.
Спина и осанка — ключ к памяти
Сутулость сжимает сосуды позвоночника, кровь хуже идет к мозгу. Потянитесь вверх, расправьте грудь. Ходите с книгой на голове или повисите на косяке двери пару секунд. Свободный позвоночник — свободный ум.
Тренировка памяти каждый день
Мозг, как мышца, гаснет без нагрузки. Перед сном вспомните три-пять событий дня: новое слово, фразу, рецепт. Записывайте наблюдения в тетрадь. Это строит новые нейронные связи и оживляет память.
Мед с сельдереем — питание для нейронов
Кусочек корня сельдерея размером с ладонь нарезать, смешать с двумя ложками меда, залить теплой водой. Настоять пару часов. Пить по полстакана утром и вечером. Сельдерей укрепляет нейроны, мед защищает от возрастных изменений.
