Чаи на травах, цитрусовые, бананы, бурый рис, бобовые, шпинат и творог считаются полезными для нервной системы продуктами. Об этом сообщает Ura.ru со ссылкой на члена национальной ассоциации диетологов, нутрициологов, кандидата медицинских наук Дарью Русакову.

Травяные чаи – например, ромашка, мята, липа или боярышник – нормализуют уровень кортизола, позволяя нервной системе успокоиться. Цитрусовые – лимоны, апельсины, грейпфруты – уменьшают уровень кортизола в крови. Бурый рис, шпинат и бананы содержат магний и обладают эффектом антистресс.

Ранее другой диетолог перечислила продукты, которые не содержат сахар. Это, например, мясо и рыба – они считаются чисто белковыми. Незначительное количество сахара есть в овощах – например, огурцах, сельдерее, сладком перце, баклажанах и кабачках. Мало сахара содержится и в ягодах – малине и клубнике.

Из фруктов стоит отдавать предпочтение зеленым яблокам, помело, грейпфруту, несладким грушам и сливе.