Диетолог Михаил Гинзбург посоветовал больше двигаться и добавить в рацион цинк, железо, йод, медь, витамины группы B и аскорбиновую кислоту. Это поможет побороть хроническую усталость, сообщил врач в блоге на «Яндекс. Дзен» во вторник, 6 декабря.
Хроническая усталость может появиться при некоторых заболеваниях. Чтобы выявить это состояние, нужно сдать общий анализ крови и пройти диагностику щитовидной железы.
– Физические нагрузки нужны организму так же, как и пища. Когда нам не хватает движения, появляется усталость, нервозность, тревожность, зачастую случается депрессия, – пояснил врач.
Еще одна причина хронической усталости – плохая микрофлора кишечника. Чтобы ее улучшить, нужно ежедневно употреблять по две порции кисломолочного напитка.
– Это может быть кефир, ряженка, натуральный йогурт, варенец – что угодно. Главное, чтобы напиток был свежим и с коротким сроком годности. Варианты для тех, кто не любит кисломолочные продукты – квашеная капуста и моченые яблоки, – поделился Михаил Гинзбург.
Ранее диетолог рассказал о продуктах для улучшения пищеварения. Это пробиотики и пребиотики.